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《高中生的考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì)
作為一名教學(xué)工作者，時(shí)常要開展教學(xué)設(shè)計(jì)的準(zhǔn)備工作，教學(xué)設(shè)計(jì)要遵循教學(xué)過程的基本規(guī)律，選擇教學(xué)目標(biāo)，以解決教什么的問題。我們應(yīng)該怎么寫教學(xué)設(shè)計(jì)呢？下面是小編為大家整理的《高中生的考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì)，希望能夠幫助到大家。
《高中生的考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì) 1
一、【教學(xué)理念】
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)�？荚嚱箲]嚴(yán)重影響了學(xué)生考試的發(fā)揮和身心健康，阻礙學(xué)生的學(xué)習(xí)成長。因此幫助學(xué)生正確對待考試焦慮，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)觀念是十分必要的。本課程運(yùn)用了體驗(yàn)式教學(xué)理念，以學(xué)生主體，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。
二、【教學(xué)對象分析】
在中學(xué)生尤其是高中生中考試焦慮是一種比較普遍的心理現(xiàn)象，對于高一的學(xué)生，也許在一次次的考試中已經(jīng)滋生了考試焦慮癥，而且高一學(xué)生對高中理解基本是為每天的摸底考試以及神圣又可怕的高考，所以他們對已有的考試和即將面對的考試會有以一定的焦慮。但他們的這種焦慮又常常因?yàn)檫�沒到高三而不被重視。通過幫助高一學(xué)生了解考試焦慮的產(chǎn)生原因及其影響，使他們學(xué)會如何正確認(rèn)識考試焦慮，如何應(yīng)對這種不良情緒，從而為即將緊張的高三打下一個(gè)良好的心理基礎(chǔ)，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的健康成長。
三、【教育教學(xué)目標(biāo)分析】
1知識目標(biāo)了解考試焦慮癥的表現(xiàn)、形成原因、考試焦慮的雙重性以及如何應(yīng)對考試焦慮。
2能力目標(biāo)初步具有正確對待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的能力，學(xué)會調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。
3情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)通過本課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，使學(xué)生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教學(xué)重點(diǎn)】
如何讓學(xué)生理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮?
學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時(shí)解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，所以讓學(xué)生掌握一定的知識和技巧，理智地對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
五、【教學(xué)難點(diǎn)】
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會克服考試焦慮
六、【教學(xué)過程】
�。ㄒ唬�、焦慮
焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。如果這個(gè)人比較猶豫不決，患得患失，就會經(jīng)常焦慮，如考試、分配工作前均會焦慮。
考試焦慮——在考試前，常表現(xiàn)為對自己的能力和發(fā)揮效果不斷產(chǎn)生懷疑，從而在考試中產(chǎn)生是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)。
�。ǘ⑷の稖y試
A考試時(shí)我總是花大量的時(shí)間擔(dān)心我是否會做的好，所以常常不能按時(shí)完成考試。
B考試時(shí)，當(dāng)我不能理解題目要求時(shí)，我會感到很慌亂。
C為了盡快答題搶時(shí)間，我會為此犯下許多粗心或者是不小心的錯(cuò)誤而丟分。
D我為了考試花了許多時(shí)間，但在臨考前我還是發(fā)現(xiàn)很多東西來不及準(zhǔn)備（復(fù)習(xí)）。
E我熟悉和掌握的.東西，總是在考試中沒有發(fā)揮好。
F在考試時(shí)，我總能注意到周圍的人比我更快（好），越想越覺得困難。
G我總在考試前一天晚上十分擔(dān)心睡眠效果不好。
H我的強(qiáng)項(xiàng)我總是很有把握，但對弱項(xiàng)沒有信心，總是做不好。I考試時(shí)，當(dāng)我第一項(xiàng)沒完成好時(shí)，后面的考試也很難進(jìn)行下去。J由于不細(xì)心，總會有意外的錯(cuò)誤發(fā)生，扣分。K想到平時(shí)不如我的人考得不我好，就覺得壓力很大，我一定不能輸給他。L考試時(shí)，我總覺得時(shí)間比平時(shí)過的快，如果慢點(diǎn)我會考的更好些。適度的壓力水平，容易保持人的興趣，也可以最大可能地減少焦慮對考試的不利影響。
�。ㄈ⒁滤苟嗟律�
大腦的活動是有規(guī)律的。一般說，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動機(jī)，認(rèn)知活動的效率不高；情緒緊張度太高，動機(jī)過于強(qiáng)烈，認(rèn)知活動的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認(rèn)知活動的效率。就你們目前的現(xiàn)狀看，一般在對待考試的問題上，情緒緊張度過低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過高，造成大腦過于疲勞，降低了大腦認(rèn)知活動的效率。到了考場上，那么如何調(diào)整好心態(tài)呢？動機(jī)的強(qiáng)度與解決問題之間的關(guān)系耶德斯多德森定律適度的壓力水平，容易保持人的興趣，也可以最大可能地減少焦慮對考試的不利影響。面對高考最佳壓力水平——偏低
�。ㄋ模ⅰ巴邆愡_(dá)心態(tài)”
要發(fā)揮出最佳水平，需要調(diào)整好情緒狀態(tài)不能精神太緊張、對結(jié)果太關(guān)注不能完全放松、失去動力“瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動瓦倫達(dá)是美國一名著名的高空走鋼索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這次要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失敗，決不能失��；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。
首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一項(xiàng)，最后一秒。
�。ㄎ澹�、心理調(diào)整
信心：考生成功的精神支柱
1、目標(biāo)期待適當(dāng)
2、不要攀比
3、以平常心對待高考
4、積極的自我暗示：“我一定能做好”！
5、不要把考試焦慮看得太重以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)�？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會，就會以一種珍惜的心情對待。若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安。若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。
自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：你想成為什么樣的人，你自己就會自覺不自覺的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個(gè)容易失敗，被別人拋棄的人，你就會找很多的理由證明你是一個(gè)失敗者。
專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議考場上一遇到難題就緊張、分心
（六）、心理調(diào)節(jié)方法考生在壓力過大，情緒過分緊張，超過適宜的緊張程度，就會出現(xiàn)不良的心理現(xiàn)象，但要想使考生心理沒有一點(diǎn)壓力或緊張，那是不可能的，關(guān)鍵是要把握好這個(gè)緊張或壓力程度，使其充分轉(zhuǎn)化為考生的振作精神和激發(fā)其潛能，那么，怎樣才能減弱或消除不良心理現(xiàn)象？
1、注意力轉(zhuǎn)移法
使自己的思想力求“超脫”，避免緊張氣氛，減少造成自己緊張的信息輸入。如：看書、吃東西、與同伴開開玩笑等，用以忘卻那些令人煩惱的不良誘導(dǎo)的刺激。
2、自我暗示法
借助自己的語言，通過想象，按一定的模式對自己的心理施加影響，把一些不利的影響消除掉，使自己能在暗示中得到較好的成績。
3、呼吸調(diào)控法
當(dāng)情緒緊張激動時(shí)，可以采用緩慢的腹式呼吸來達(dá)到放松的目的，這種方法可以使考生的情緒得到放松，緊張的思維得到緩解；當(dāng)情緒低落時(shí)，可以采用有力的長節(jié)奏的胸式呼吸，提高情緒的興奮水平。
呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
4、音樂調(diào)節(jié)法
采用自己喜歡的輕松的愉快的熟悉的音樂，調(diào)節(jié)考生的身體活動，吸引考生的情緒變化，轉(zhuǎn)移過度興奮和焦慮的心情，讓自己的情緒，思維得到有利于考核的變化。
5、放松訓(xùn)練肌肉放松
放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。
《高中生的考試焦慮》教學(xué)設(shè)計(jì) 2
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 知識與技能目標(biāo)
學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn)和影響。
學(xué)生掌握應(yīng)對考試焦慮的方法和技巧。
2. 過程與方法目標(biāo)
通過案例分析、小組討論等方式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識考試焦慮。
通過角色扮演、心理訓(xùn)練等活動，幫助學(xué)生掌握應(yīng)對考試焦慮的方法。
3. 情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生積極面對考試的態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。
幫助學(xué)生樹立正確的考試觀念，減輕考試壓力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 教學(xué)重點(diǎn)
考試焦慮的表現(xiàn)和影響。
應(yīng)對考試焦慮的方法和技巧。
2. 教學(xué)難點(diǎn)
如何引導(dǎo)學(xué)生將應(yīng)對考試焦慮的方法運(yùn)用到實(shí)際生活中。
三、教學(xué)方法
1. 講授法：講解考試焦慮的相關(guān)知識。
2. 案例分析法：通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識考試焦慮。
3. 小組討論法：組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享應(yīng)對考試焦慮的方法。
4. 角色扮演法：通過角色扮演，讓學(xué)生體驗(yàn)考試焦慮的情境，并嘗試運(yùn)用應(yīng)對方法。
5. 心理訓(xùn)練法：進(jìn)行心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握應(yīng)對考試焦慮的技巧。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入（5 分鐘）
通過講述一個(gè)高中生因考試焦慮而影響考試發(fā)揮的故事，引出本節(jié)課的主題——高中生的考試焦慮。
提問學(xué)生是否有過考試焦慮的經(jīng)歷，以及考試焦慮對他們的影響。
2. 知識講解（15 分鐘）
講解考試焦慮的概念、表現(xiàn)和影響。
分析考試焦慮產(chǎn)生的原因，包括學(xué)生自身因素、家庭因素、學(xué)校因素等。
3. 案例分析（10 分鐘）
展示幾個(gè)高中生考試焦慮的案例，組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分析案例中考試焦慮的表現(xiàn)和原因。
請各小組代表發(fā)言，分享小組討論的結(jié)果。
4. 應(yīng)對方法（15 分鐘）
講解應(yīng)對考試焦慮的方法和技巧，如調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、掌握有效的學(xué)習(xí)方法、進(jìn)行放松訓(xùn)練等。
組織學(xué)生進(jìn)行角色扮演，模擬考試焦慮的情境，讓學(xué)生嘗試運(yùn)用應(yīng)對方法。
請學(xué)生分享角色扮演的感受和體會。
5. 心理訓(xùn)練（10 分鐘）
進(jìn)行心理訓(xùn)練，如深呼吸放松訓(xùn)練、冥想放松訓(xùn)練等，幫助學(xué)生掌握放松技巧，減輕考試壓力。
引導(dǎo)學(xué)生在日常生活中進(jìn)行心理訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心態(tài)。
6. 總結(jié)（5 分鐘）
回顧本節(jié)課的'主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)考試焦慮的表現(xiàn)、影響和應(yīng)對方法。
鼓勵(lì)學(xué)生積極面對考試，運(yùn)用所學(xué)的方法和技巧應(yīng)對考試焦慮，提高考試成績。
五、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對考試焦慮有了更深入的了解，掌握了應(yīng)對考試焦慮的方法和技巧。在教學(xué)過程中，采用了多種教學(xué)方法，如案例分析、小組討論、角色扮演、心理訓(xùn)練等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了教學(xué)效果。但是，在教學(xué)過程中也存在一些不足之處，如部分學(xué)生參與度不夠高、教學(xué)時(shí)間安排不夠合理等。在今后的教學(xué)中，需要進(jìn)一步改進(jìn)教學(xué)方法，提高學(xué)生的參與度，合理安排教學(xué)時(shí)間，以更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。
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